Je te propose un accompagnement individuel et personnalisé de 3 mois, basé sur les Thérapies Cognitives et Comportementales de l'Insomnie (TCC-i). C'est LA méthode recommandée en première intention par les spécialistes du sommeil et la Haute Autorité de Santé.
Tu te couches fatigué.e mais ton cerveau rumine dès que t'éteins la lumière
Tu te réveilles en pleine nuit en sachant que demain va être difficile
Tu redoutes le moment du coucher alors que ça devrait être un kiff
T'as déjà essayé la mélatonine, les tisanes, la respiration (...) sans changement durable
Si ça fait plusieurs mois que ça dure, ton cerveau a malheureusement ancré ces habitudes et c'est devenu un cercle vicieux.
Ton cerveau a associé ton lit à un endroit d'éveil, voire même à un lieu négatif où t'es pas bien.
Je peux t'aider à sortir de ça et à reprendre le contrôle sur tes nuits, pour retrouver un sommeil de qualité.
Ces solutions agissent sur les symptômes, pas sur le mécanisme "défaillant" qui t'empêche de dormir : les pensées, comportements, habitudes ... qui entretiennent tes difficultés de sommeil.
C'est comme mettre un pansement sur une fracture ouverte. Ca peut aider (et encore), mais ça change pas la problématique.
Les TCC-i sont aujourd'hui recommandées comme traitement de première intention pour l'insomnie et les difficultés chroniques de sommeil. Avant même les somnifères. Parce qu'elles s'attaquent directement au mécanisme, avec des résultats durables !
Je suis Lisa, orthophoniste depuis 2023 et je me suis formée aux TCC-i après avoir moi-même traversé une période de difficultés chroniques de sommeil.
Je sais ce que ça fait que de tourner en rond sans son lit, de ruminer sans pouvoir faire taire son cerveau, de s'énerver parce qu'on pense qu'il y a rien à faire à part subir ...
Mais maintenant je sais ce qui fonctionne vraiment pour sortir de ça. Et je veux t'aider à faire pareil.
Un bilan initial approfondi : on fait le point ensemble sur ton sommeil, ton mode de vie, tes habitudes et ce qui impacte ton sommeil
6 séances individuelles : en visio ou en présentiel, pour appliquer la méthode TCC-i étape par étape
Un suivi entre les séances pour ajuster, répondre à tes questions, et garder la motivation même dans les moments difficiles
Des outils concrets : tracker du sommeil, gestion des pensées liées au coucher ... Tous les piliers de la TCC-i validés scientifiquement et adaptés à ta situation
Tu souffres de difficultés de sommeil ou d'insomnie depuis plusieurs mois et ça te pourrit la vie
T'as déjà essayé plusieurs solutions du marché, sans résultat durable
T'as besoin d'être accompagné.e pour sortir de cet état d'épuisement
Tu es prêt.e à t'investir avec moi pendant 3 mois, avec de la constance, pour un vrai changement !
Tu cherches une solution miracle en une seule nuit
Tes difficultés sont liées à une pathologie non traitée qui nécessite d'abord un avis médical (dans ce cas, on en discute ensemble)
Tu n'es pas prêt.e à t'investir pendant 3 mois car, oui, ça va demander de l'introspection !
20-30min en visio
C'est pas un entretien de vente : on regarde ensemble ta situation actuelle, ce que tu as déjà tenté, et si l'accompagnement peut vraiment t'aider
Si c'est pas le bon format ni le bon moment pour toi, je te le dirai honnêtement et je pourrai peut-être t'orienter ailleurs si besoin
Les tarifs et modalités de l'accompagnement sont abordés à ce moment-là, une fois qu'on a cerné ta situation
Les TCC-i demandent de l'investissement et de la constance, le premiers effets se ressentent très souvent dès les 3-4 premières semaines, avec une amélioration sur les 3 mois.
Non. Si un problème médical sous-jacent est suspecté, on en parle ensemble. Je suis également professionnelle de santé donc je peux t'orienter vers le bon professionnel en complément.
Les deux sont possibles. Si tu résides dans le Puy de Dôme, ça peut être en présentiel, sinon la visio est bien sûr possible.
Si on décide de faire cet accompagnement ensemble, je t'envoie toute la paperasse administrative (contrat, CGV ...) pour finaliser, et on cale une première date pour se mettre à l'action !
En tout cas, moi je suis prête à t'accompagner pour ça !
Le lancement de quiétude se fera en septembre avec un prix de lancement.
Je ne prendrai que quelques accompagnements à la fois pour garantir un suivi de qualité.
A tout de suite !